老化予防

 こんにちは、舛田和子です。

いつまでも健康で長生きしたいなぁ~と思いますよね。

そこで・・・

私は、食べるのが大好きなので、ついつい食べ過ぎてしまいますがなるべく腸内環境を整える食品を選ぶようにして食べています。

腸内細菌には３種類あります。

善玉菌が２割と１割の悪玉菌、残り７割は、日和見菌です。

腸内環境を整えるには、日和見菌をできるだけ味方につけて善玉菌優位の状態にしておくことです。

老化予防策の一つとして

善玉菌を摂り入れる様に、ヨーグルトや乳酸菌、バナナ、大豆、ごぼう、アボガド、海藻等を意識して摂り入れるようにしています。